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在孕中期代妈的营养需求

招聘代妈 admin 2020-02-29 71 次浏览 0个评论
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到了怀孕中期,早孕反应徐徐消失,代妈会感觉比较惬意,同时现在腹部不是很大,所以胃部不会受到压迫,吃得也会比较多。


代妈体内基础代谢增加,子宫、乳房、胎盘发育速度很快,所以代妈一定要提供足量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。所以,这个阶段的营养供应是枢纽。


第一,孕中期胎儿大脑发育需要充足的能量,固然现在大脑的重量只是体重的2%,但所消耗的能量却占全身的20%。


能量的主要来源是碳水化合物,所以代妈要保证粮谷类食品的摄取量,除了大米、面粉外,最好再多吃一些小米和玉米。这样不仅能知足代妈基础代谢率增加所消耗的能量,同时也能够知足胎儿的营养需求。


第二,孕中期胎儿的大脑正在发育,需要良多的脂肪以作为大脑结构的建筑材料。所以,代妈在这个阶段最好是多食用一些脂质的食品,像是核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。


另外,孕中期的时候为保证代妈子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,同时为了维持胎儿大脑高兴,最好再增补一些蛋白质,像是豆、豆制品、鱼、肉、蛋等,这样才能够让胎儿发育地更好。


孕中期,代妈的营养需求如下:


热量


代妈比平时需热量高约20%-25%,所以,在孕中期的时候要常常改变主食的品种花腔,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。


蛋白质


通常情况下女性朋友天天需蛋白质约60克,代妈则需要80-90克,因此要多吃一些含蛋白质丰硕的食品,像是鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。



代妈体内钙含量不足的话轻易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症,对胎儿的发育也会产生一定的影响。假如没有摄取足量的钙质丰硕的食品,可以适当用服用一些钙剂。



缺铁则会造成代妈贫血,所以平时要多吃一些含铁多的食品,像是肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等生果。


维生素


维生素A能够匡助生长,代妈需维生素A比平时多20%-60%。食品中肝、奶、蛋黄及鱼含有维生素比较多,平时再吃一些胡萝卜、倭瓜、杏、李等;维生素B可预防神经炎和维持正常饮食,在孕早期的时候能够减轻代妈的孕吐,维持子宫肌肉的一定张力。


含维生素B多的食品有米、麦的皮和胚芽等;维生素C可预防坏血病,含维生素C多的食品是生果蔬菜类,如山楂、枣、柑桔、柠檬以及西红柿、白菜等;维生素D能让人体更轻易吸收钙,代妈平时应该多吃一点奶类及鱼肝油,常常晒晒太阳能够让皮肤合成维生素D。


从怀孕第5个月起,代妈的基础代谢率增加,所以需要更多的营养。代妈的食欲增加,体重也会随着增加,皮下脂肪的堆积会让代妈变得胖一些。


假如由于害怕变胖而控制饮食的话,可能会造成营养不足,严峻的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。在这个阶段,基本上每周体重的增加在350克左右。


由于食欲增加,代妈吃得会多一点,所以可能会泛起胃中胀满。碰到这种情况可以服用1-2片酵母片,以增强消化功能。或者采用少食多餐的模式,既增补相关营养,也不会感觉太胀。


从本月起,代妈要开始补钙,同时要加服鱼肝油。良多人但愿快点补钙所以大量服用鱼肝油,这样做是不妥当的,由于过多服用鱼肝油,对胎儿的骨骼发育有很大的影响。


另外,不妨食用一些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰硕的优质蛋白质,还含有良多丰硕的维生素和矿物质。这个时候,代妈对维生素、矿物质、微量元素等需要显著增加,所以,代妈每周最好都能够吃一次动物内脏。


另外要留意以下题目:


眩晕


由于子宫需要较多的血液,当血液集中于下半身的时候,代妈就会感觉到头晕,同时怀孕期间神经系统相称痴钝,所以很轻易泛起脑贫血的状态。这个阶段要留意多休息,只要不外度劳累、睡眠充足,基本上不会泛起太多眩晕的情况。


假如想要防止眩晕或站久头晕,可悄悄坐下,头部放低,等待一小会儿就可以。假如情况严峻的话,最好是能够平卧休息。若感到眩晕时,一定要马上找到一处安静的地方,把头放低,等待恢复。


身体发痒、出疹


怀孕时,身体轻易泛起瘙痒或长疹子的请况,平时皮肤好的人也会泛起干燥,不易上妆的情况。这主要是由于激素失调造成的肌肤敏感,大部门人在生完孩子以后就会自己恢复了。


预防方面,平时一定要好好清洁保养皮肤,天天都要清洗,用一些刺激性小的清洁产品,这样才能够降低过过敏概率。由于便秘也会造成上述的结果,所以平时要多吃绿色蔬菜。


小腿痉挛


怀孕中期至末期的夜晚,代妈老是会由于腿肚激烈抽筋而惊醒。这主要是由于脚的负担太大了。钙的不足同样会造成腿肚痉挛,因此平时要多吃牛奶、鱼、海藻等含钙量高的食品。


紧急处理的方法,可用手按压整个腿肚,或一手按住膝盖,一手拉扯脚趾头。


黑斑、黑点


怀孕后,乳头会开始变黑,然后,腹部中心、外阴部等处都有色素沉淀。这主要是由于皮肤细胞中的玄色素沉淀所致,一般在出产完后这种情况都会消失。平时要留意防止紫外线,多摄取维生素类食品。


浮肿


怀孕时老是会泛起身体浮肿的情况,这是由于体重增加造成体内水分的增加,脚部浮肿是因为受到子宫压迫,下半身血液轮回不良引起。浮肿和妊娠毒血症也有着联系。假如早上起床有浮肿情况,同时一个星期以内体重增加500克以上的话,就要好好检查了。


妊娠纹


身体上产生的紫红色线条称为妊娠纹,通常情况下泛起在下腹部、乳房、臂部、大腿上,这是由于乳房或腹部急速隆起,肌肤的舒展性失去了平衡而造成的。

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